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Cómo centrarse en su cuidado mientras cuida de los demás

Su guía para estar descansado, inspirado y esperanzado.

 

Dedique algo de tiempo cada día a hacer algo que le siente bien.

Es importante dar prioridad al autocuidado, incluso cuando su día está repleto de tareas dedicadas al cuidado de otras personas. Si cada día dedica una pequeña parte de su tiempo a hacer algo por y para usted, se sentirá renovado y preparado para seguir dando a los demás. Le invitamos a seguir alguno de estos consejos para estar descansado, inspirado y esperanzado.

Para su cuerpo:

  • Salga a dar un paseo
  • Pídale a su compañero de cuarentena que le dé un masaje
  • Beba más agua de la que le apetece
  • Medite un rato cada día (instálese una aplicación en el teléfono si hace falta)

Para su mente:

  • Apague el telediario y lea o escuche un libro
  • Oiga un podcast que le haga reír, pensar o ambos
  • Pruebe a plasmar sus experiencias en un diario

Para su disfrute:

  • Concierte una cita virtual con un amigo
  • Busque una foto que le guste mucho en la que salga usted con familiares o amigos y envíeles el recuerdo
  • Tome su comida favorita y no se sienta culpable

Para su futuro:

  • Descanse cada vez que tenga oportunidad de hacerlo
  • Haga una lista de las personas con las que le gustaría retomar el contacto y retómelo
  • Tome nota de las cosas que echa de menos y de todas las cosas estupendas que todavía puede hacer

 


Le ofrecemos estos consejos de autocuidado por cortesía de Bridget Chambers, una «life coach» profesional que se centra en el pensamiento positivo, la conciencia de uno mismo y la bondad inherente al ser humano.